足のむくみ対策

午後になると足、むくみませんか？
ブーツがきつくなることもしばしば…(´д｀ι)

足のむくみはリンパ管とふかぁ〜い関わりがあるそうです。
リンパ管は血液からもれ出た水分を回収するのが重要な役割なんです。
だから、リンパ管の流れが悪くなって水分が回収できないと
むくみが起きちゃいます(´；д；｀)

そこで、オススメなのが階段の上り下り！！
リンパ管は足先から心臓まで戻るのに6時間〜12時間もかかってしまいます。
リンパ管の周りにある筋肉を収縮させると
早い流れを起こすことができるらしいんです！
階段の上り下りをするとこの筋肉の働きでむくみが軽減されるんです！！

階段の上り下りは足の曲がる筋肉と伸ばす筋肉を
リズミカルに動かすことができて、
足の太いリンパ管の流れが良くなります♪
さらに脚にある静脈も流れることで、むくみの予防にもなります！！

なので、疲れててもエスカレーターの誘惑に負けないで、
なるべく階段を使うようにしてます♪
もちろん、夜にマッサージもしてますよ(o´∀｀o)

美脚目指してがんばります！！